טאי-צ'י צ'ואן היא שיטה השייכת לתחום של אמנויות לחימה סיניות פנימיות רכות.
תרגול איטי, אופייני לאמנות הטאי-צ'י, הוא סוג של מדיטציה בתנועה.
יחד עם זאת, שיעורי טאי-צ'י כוללים תרגול צ'י-קונג - תרגילי מדיטציה בעמידה, ותרגול בזוגות של טכניקות התגוננות.

טאי-צ'י הוא כלי רב עצמה לפיתוח האישיות - דרך מודעות עצמית, חיזוק בטחון עצמי, שיפור בריאות ואיזון של הגוף והנפש. התרגול המתמיד עוזר להורדת מתחים, לריפוי בעיות גב ומפרקים ועוד ועוד - טאי צ'י ובריאות.

כיצד מגיעים אל היעדים האלה?
על ידי תרגול תנועות ועקרונות טאי צ'י, אשר פותחו על ידי דורות של מאסטרים גדולים – אמני לחימה ואמני החיים. לכל תנועה יש השפעה מוגדרת על מערכת שרירים, גידים, עצמות וכמובן, על מערכת העצבים.
כמה שהתנועה מבוצעת בדיוק גבוה יותר, תוך שאיפה מתמדת לקיום עקרונות טאי-צ'י, התוצאה תהיה ברורה יותר.

"ידע אזוטרי עתיק נשמר ופותח במשך דורות על-ידי טאואיסטים, שעסקו באקופונקטורה ובריפוי בצמחים, ששמרו את התורות המיסטיות המעשיות לריפוי הגוף על-ידי אנרגיית הצ'י. טאי צ'י צ'ואן היא דוגמה נפלאה ורבת הפנים לאמנות הטאו. בעת ובעונה אחת היא אמצעי להגנה עצמית, ריקוד משובב, מדיטציה מטאפיזית, ריפוי פיזי ותרגול של שליטה והעצמה של האנרגיה." מנטאק צ'יאה "סודות האהבה של הטאו"

תרגול בזוגות מעמיק את הבנת הרעיון שבתנועה האיטית, מוסיף רובד דינמי וגם יוצר תוצאה שימושית חשובה של טאי-צ'י צ'ואן - יכולת הגנה עצמית: "קונג-פו בדרך רכה".

במרכז שלנו "החיים כדרך" לומדים טאי-צ'י וקונג-פו כחלק משיטה רחבה יותר - אמנות לחימה סינית מסורתית עתיקה "צון-נאן מי פאי" Tsun Nan Mei Pai .